사용 방법
지금 자기 또는 기상 시간 지정 방식을 선택하고 계산하면 4~6회 수면 주기에 해당하는 후보 시간을 보여줍니다.
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수면 주기 계산기
90분 수면 주기를 기준으로 잠들거나 일어나기 좋은 시간을 계산해요.
언제 자고 일어날까요?
잠드는 데 걸리는 15분과 평균 90분 수면 주기를 기준으로 계산해요.
계산하면 추천 시간 3개를 알려드려요.
수면 주기는 개인마다 다릅니다. 지속적인 수면 문제가 있다면 의료 전문가와 상담하세요.
도구 안내
이럴 때 사용하세요
내용 검토 · 2026-07-24
지금 잠들 때의 기상 시간이나 목표 기상 시간에 맞춘 취침 시간을 90분 주기로 가볍게 계산할 때 사용합니다.
사용 전 확인
90분은 평균적인 참고값이며 개인의 수면 주기와 잠드는 시간은 다릅니다. 지속적인 수면 문제는 의료 전문가와 상담하세요.
데이터 처리
입력값은 계산을 위해 현재 화면에서만 사용하며 별도로 전송하거나 저장하지 않습니다.